古丽电子书资源网 > 生活百科 > 《力量训练基础:103个动作练习全面发展身体力量与体能》[美]大卫·桑德勤 >

《力量训练基础:103个动作练习全面发展身体力量与体能》[美]大卫·桑德勤

时间: 分类:生活百科

古丽电子书资源网小编今天给大家推荐《力量训练基础:103个动作练习全面发展身体力量与体能》这本书,本篇文章给大家会简单介绍《力量训练基础:103个动作练习全面发展身体力量与体能》这本书的作者[美]大卫·桑德勤简介,以及这本书的故事大概,让您对这本书有一个大致的了解,在本文最后还为您提供了《力量训练基础:103个动作练习全面发展身体力量与体能》的PDF电子版下载,读好书让你博古通今,容纳万物!

《力量训练基础:103个动作练习全面发展身体力量与体能》[美]大卫·桑德勤  PDF电子书 文字版 下载

作者简介:

大卫·桑德勒(David Sandler)是StrengthPro股份有限公司的总裁兼创办者之一,担任《肌肉与健身》《国际肌肉》以及美国国家体能协会的《体能训练》等杂志的顾问委员会成员。桑德勒从事力量和体能训练顾问工作已有20年,同时还与众多组织合作,开展了约300场讲座,这些组织包括美国国家体能协会(NSCA)、美国运动医学会(ACSM)和美国职业健身协会(AFPA)等。2005年,桑德勒获得国际职业健身协会颁发的“年度教师奖”。桑德勒撰写了多本著作,发表学术论文20余篇,并在《肌肉与健身》《男性健康》等介绍爆发力和力量训练的杂志上发表文章150余篇。

内容简介:

《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是全面了解力量训练的经典教程。全书分为三部分:第 一部分(第 1~2章)介绍了力量训练的基础知识、训练原则、作用原理和主要训练术语;第 二部分(第3~14章)对阻力训练类型、训练前的热身、拉伸、训练后的恢复以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心区、下肢等身体部位的力量动作练习进行真人示范分步骤图解;第三部分(第 15~16章)介绍了力量训练计划的制订原则及方法,并给出针对性的训练方案。《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是提升力量与体能、塑造形体并保持健康不可或缺的指导书。

目  录:

练习一览表 vi

致谢 x

主要肌肉 xi

第 1章 力量训练简介1

第 2章 健身房用语及行为规范7

第3章 阻力训练类型17

第4章 热身、拉伸和放松35

第5章 胸部训练51

第6章 背部训练63

第7章 肩部训练77

第8章 斜方肌训练87

第9章 上肢训练95

第 10章 核心区训练119

第 11章 臀部肌肉和髋关节训练139

第 12章 股四头肌训练151

第 13章 ?N绳肌训练163

第 14章 小腿肌肉训练173

第 15章 训练计划185

第 16章 训练计划案例197

以上就是小编对这本书的详细介绍,希望能解决您想下载《力量训练基础:103个动作练习全面发展身体力量与体能》pdf版本的需求,如果没有解决您的问题,欢迎在下方评论区留言,我们会在第一时间给您回复并解答,感谢您的支持。读书不在多,认真读1本都比随便读100本好。所以,遇到好书不要犹豫,马上行动起来去看,才能发挥书的价值。

所以,读书也有格局,看懂一本书,少不了对书和作者的理解。如果你想要高效看懂一本书,那就跟着古丽电子书资源网一起去探索书中奥秘,早日练成读书的绝世神功吧。

《力量训练基础:103个动作练习全面发展身体力量与体能》[美]大卫·桑德勤

作者简介: 大卫·桑德勒(David Sandler)是StrengthPro股份有限公司的总裁兼创办者之一,担任《肌肉与健...
点击下载文档为pdf格式

延伸阅读

  • 《咖啡咖啡处处开》(英)杰里米•托茨_深度解读咖啡产区、文化、冲泡、品鉴等方方面面的知识-古丽电子书资源网

    《咖啡咖啡处处开》(英)杰里米•托茨_深度解读咖啡产区、文化、冲泡、品鉴等方方面面的知识

    内容介绍: 《咖啡咖啡处处开》是由屡次获得欧洲最佳烘焙师金奖、英国顶级美味奖的专业咖啡师所著的咖啡入门指南。作者结合多年从业经验对咖啡文化进行深入的全景式解读,遍寻产地、探索风...

    浏览:419 生活百科
  • 《看图学打斯诺克》灌木体育编辑组 -古丽电子书资源网

    《看图学打斯诺克》灌木体育编辑组

    作者简介: 动作示范:耿铭齐 7 岁起始触台球,13 岁正式始走上自己的斯诺克职业选手道路。目前, 他在国内的比赛中已获得不少奖项, 是国内新生代斯诺克球手中的未来之星,有着巨大的潜力。 ...

    浏览:451 生活百科
  • 《芝宝贝:准爸爸讲的胎教故事》菅波-古丽电子书资源网

    《芝宝贝:准爸爸讲的胎教故事》菅波

    内容介绍: 《准爸爸讲的胎教故事》这本书精选了一些适合准爸爸讲的胎教故事,分为父爱、勇气、自信、智慧和美德共5个部分。每个故事都通过准爸爸充满磁性和力量的声音传递给胎宝宝。这些故...

    浏览:502 生活百科
  • 《善解童贞》胡萍-古丽电子书资源网

    《善解童贞》胡萍

    内容介绍: 帮助孩子建构性隐私的观念让孩子清楚地知道哪些是性伤害行为不要将爱的表达和性侵行为混为一谈孩子遭遇性侵害时,如何保护生命安全?孩子遭遇性侵害后,避免对孩子的二次伤害?...

    浏览:423 生活百科
  • 贾大成《120医生答120问》-古丽电子书资源网

    贾大成《120医生答120问》

    《120医生答120问》:120个从小孩到老人都会遇上的问题;120个看上去都懂其实并不懂的常识;120个改变医学认知、关键时刻救命的秘技。科普,解答读者真正关注的、困惑的问题。 书名:120医生...

    浏览:89 生活百科