《自控力》凯利·麦格尼格尔(Kelly McGonigal)

2020.07.14 -

《自控力》凯利·麦格尼格尔(Kelly McGonigal)_文字版_pdf电子书下载

作者介绍:

(美国)凯利·麦格尼格尔 译者:王岑卉凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal,Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括《意志力科学》(The Science of Willpower)和《在压力下好好生活》(Living Well with Stress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。她还为《今日心理学》(Psychology Today)杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。

内容介绍:

《自控力》一书以凯利·麦格尼格尔博士在斯坦福大学继续教育项目开“意志力科学”为基础,吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。

目录介绍:

欢迎阅读意志力入门为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败如何运用本书我要做,我不要,我想要:什么是意志力?为什么意志力至关重要?我们为什么会有意志力?“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理两个自我导致的问题训练大脑,增强意志力本章总结意志力的本能:人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑两种不同的威胁意志力本能:三思而后行训练你的身心自控力太强的代价充满压力的国度本章总结累到无力抵抗:为什么自控力和肌肉一样有极限?自控的肌肉模式为什么自控力存在局限?训练“意志力肌肉”自控力是否真的有“极限”?日常消耗和文明毁灭本章总结容忍罪恶:为何善行之后会有恶行?从圣人到罪人关于进步的问题今天犯错,明天补救当罪恶看起来像美德环保的危害本章总结大脑的弥天大谎:为什么我们误把渴望当幸福?奖励的承诺“我想要”的神经生物学原理分泌多巴胺的大脑:神经营销学的崛起让多巴胺发挥作用多巴胺的阴暗面欲望的重要性本章总结“那又如何”:情绪低落为何会使人屈服于诱惑?为什么压力会勾起欲望?如果你吃了这块饼干,恐怖分子就赢了“那又如何”效应:为什么罪恶感不起作用?决定改善心情本章总结出售未来:及时享乐的经济学出售未来没有出路:预先承诺的价值遇见未来的自己该等待的时候,该屈服的时候本章总结传染:为什么意志力会传染?传染病的传播社会中的个人群体的一员“我应该”的力量本章总结别读这章:“我不要”力量的局限性这难道不讽刺吗?我不想有这种感觉别吃那个苹果请勿吸烟对内接受自我,对外控制行动本章总结结 语鸣 谢

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